Într-o lume agitată și plină de stres, somnul de calitate devine o necesitate pentru a ne menține sănătatea și echilibrul mental. Dar câte ore de odihnă avem nevoie în fiecare noapte?
Cum influențează somnul activitatea creierului și sănătatea noastră în general? Profesorul doctor Vlad Ciurea, cunoscut neurochirurg și expert în domeniul somnului, ne oferă câteva răspunsuri și sfaturi prețioase.
Într-un interviu exclusiv acordat publicației DC Medical, profesorul Ciurea a dezvăluit că optează pentru un program riguros de somn, cu 6 ore și jumătate de odihnă în fiecare noapte.
- Tabel complet pentru femei și bărbați. Ce pensie vei primi, în funcție de luna și anul nașterii și de stagiul complet de cotizare
- Schimbare importantă pentru șoferi: Cei cu două mașini vor plăti o nouă taxă obligatorie
- Decizie oficială de ultimă oră: noile măsuri adoptate sunt complet schimbate față de cele anterioare
Potrivit acestuia, acest interval de timp este suficient pentru a ne permite creierului și organismului să se odihnească și să se recupereze.
Un aspect interesant menționat de profesorul Ciurea este legat de perioada optimă pentru somnul de calitate. Conform studiilor și experienței sale, cel mai bun somn este între orele 22:00 și 24:00. În această perioadă, activitatea cerebrală scade, iar toate funcțiile cognitive, precum atenția, memoria și judecata, se diminuează treptat.
Efectele unui somn insuficient sau de proastă calitate pot fi resimțite pe termen lung. Potrivit profesorului Ciurea, organismul nostru funcționează la capacitate maximă între orele 16:00 și 18:00, iar apoi încep să apară disfuncții la nivelul organelor, ceea ce poate duce la apariția accidentelor vasculare și a infarctului miocardic. Prin urmare, respectarea unui program regulat de somn este esențială pentru menținerea sănătății noastre.
Un alt aspect fascinant prezentat în interviu este pasiunea profesorului Ciurea pentru istorie și cum aceasta îl influențează în alegerea lecturilor de seară.
Medicul neurochirurg a dezvăluit că în prezent se documentează despre viața lui Constantin cel Mare și bătăliile cruciale din perioada în care s-au stabilit bazele creștinismului.
Fascinat de strategiile și manevrele lui Constantin cel Mare în lupta împotriva păgânismului, profesorul Ciurea găsește în această epocă o sursă de inspirație și înțelepciune pentru conduita sa profesională și personală.
Astfel, profesorul doctor Vlad Ciurea ne atrage atenția asupra importanței unui somn de calitate și respectarea unui program regulat de odihnă. Prin înțelegerea ritmurilor și necesităților organismului nostru, putem asigura o bună funcționare a creierului și o stare generală de sănătate și bunăstare.
Ca concluzie, profesorul Ciurea ne încurajează să acordăm atenție somnului și să ne asigurăm că acesta este de calitate și în cantitate suficientă. Respectarea orelor optime de somn și crearea unui mediu propice pentru odihnă sunt cheia pentru o viață sănătoasă și echilibrată.
