Noile valori considerate normale pentru tensiunea arterială: ce recomandă experții pentru protejarea inimii, creierului și rinichilor
American Heart Association (AHA) a actualizat recent ghidurile privind tensiunea arterială, introducând praguri noi pentru valorile considerate sănătoase. Potrivit specialiștilor, ceea ce până acum era definit drept „normal” poate ascunde, de fapt, riscuri serioase pentru inimă, creier și rinichi, motiv pentru care prevenția și tratamentul timpuriu devin mai importante ca oricând.
Care este tensiunea arterială normală în prezent
Mult timp, o valoare de 120/80 mm Hg era considerată ideală. Noile recomandări AHA revizuiesc însă aceste limite, definind mai clar pragurile pentru fiecare categorie:
Normal: între 115–119/70–79 mm Hg
Crescută (elevată): între 120–129 mm Hg sistolic și sub 80 mm Hg diastolic
Hipertensiune stadiul 1: între 130–139 mm Hg sistolic sau 80–89 mm Hg diastolic
Hipertensiune stadiul 2: ≥140/90 mm Hg
„Pragul a fost coborât pentru că studiile arată că și valori considerate anterior „acceptabile” pot afecta în timp vasele de sânge, crescând riscul de infarct, accident vascular cerebral sau demență”, explică dr. Balbir Singh, cardiolog și președinte al departamentului de științe cardiace din cadrul Max Healthcare.
De ce au fost schimbate valorile: legătura dintre hipertensiune și sănătatea creierului
AHA a luat această decizie pe baza unor cercetări recente care arată că tensiunea arterială crescută afectează nu doar inima și rinichii, ci și creierul.
Valorile mari ale tensiunii pot deteriora vasele de sânge fine din creier, accelerând declinul cognitiv și crescând riscul de Alzheimer și alte forme de demență.
În cazul femeilor, hipertensiunea este strâns legată și de complicații în sarcină, cum ar fi preeclampsia.
Când este nevoie de tratament medicamentos
Noile ghiduri medicale recomandă intervenția precoce, în funcție de valorile înregistrate:
130–139 mm Hg: se recomandă mai întâi schimbarea stilului de viață (dietă echilibrată, mișcare, reducerea stresului). Dacă tensiunea nu revine la normal, se introduce un medicament.
≥140/90 mm Hg: tratamentul trebuie început imediat, de obicei cu două medicamente combinate, pentru un control mai rapid și eficient al tensiunii.
„Scopul este să prevenim crizele cardiace la pacienții vulnerabili și să reducem povara bolilor cardiovasculare încă din fazele incipiente”, subliniază dr. Singh.
Analize recomandate pentru detectarea complicațiilor
Pentru o evaluare completă a stării de sănătate, AHA recomandă o serie de teste suplimentare care pot evidenția posibilele efecte ale hipertensiunii asupra altor organe:
Teste de funcție hepatică și renală (LFT, KFT)
Uricemie și glicemie, pentru depistarea riscurilor metabolice
Raport albumină/creatinină, care arată sănătatea rinichilor
Raport aldosteron/renină, util pentru diagnosticarea formelor hormonale de hipertensiune
Aceste investigații sunt recomandate în special pacienților cu hipertensiune de stadiu 2, diabet sau apnee în somn.
Dieta, potasiul și stilul de viață: cheia unei tensiuni sănătoase
Un element central al noilor ghiduri este aportul de potasiu – un mineral care contribuie la reglarea tensiunii arteriale.
Alimente precum bananele, cartofii, fasolea, spanacul și alte legume bogate în potasiu pot ajuta la scăderea tensiunii.
Totuși, pacienții cu boli renale trebuie să evite suplimentele de potasiu, dacă nu sunt recomandate de medic.
Deși tratamentul medicamentos este important, stilul de viață rămâne cea mai puternică armă împotriva hipertensiunii.
Recomandările specialiștilor includ:
Limitarea consumului de sare la maximum 2.300 mg/zi (ideal sub 1.500 mg)
Renunțarea la fumat și reducerea consumului de alcool (maxim 2 băuturi/zi pentru bărbați, 1 pentru femei)
Practicarea regulată a exercițiilor fizice – cel puțin 150 de minute pe săptămână
Adoptarea dietei DASH, bogată în fructe, legume, cereale integrale, carne slabă, pește și leguminoase
- Alertă alimentară! 4 mărci populare de cafea, retrase de pe piață – conțin pesticide, substanțe toxice și urme de insecte
- Adio permis de conducere! Noua lege adoptată schimbă radical regulile pentru șoferii din România – află dacă te numeri printre cei afectați
- Adevărul începe să iasă la iveală în cazul morții Biankăi și lui Toni – ce l-ar fi împins pe tânăr să-și ucidă iubita
Controlul stresului prin yoga, respirație profundă sau meditație
Avertisment pentru români: risc ridicat de boli cardiovasculare
România se află printre țările europene cu cea mai mare incidență a bolilor cardiovasculare, iar predispoziția genetică la infarct la vârste tinere crește și mai mult riscul.
„Pentru noi, mesajul este clar: nu așteptați să apară simptomele. Măsurați tensiunea acasă, mergeți la controale regulate și adoptați măsuri preventive chiar dacă vă simțiți bine”, avertizează dr. Balbir Singh.
Concluzie
Noile ghiduri ale American Heart Association marchează o schimbare majoră în modul de abordare a hipertensiunii. Pragurile mai stricte au un scop clar: detectarea timpurie a riscului și protejarea inimii, creierului și rinichilor înainte ca bolile cardiovasculare să devină ireversibile.
