Doar opt săptămâni de avocado și mango, mâncate zilnic, pot aduce beneficii vaselor de sânge și tensiunii arteriale, arată un studiu nou. Greutatea participanților nu a crescut în acest interval.
Un avocado și o cană de mango pe zi pot oferi, potrivit Science Daily, beneficii surprinzătoare pentru inimă. Studiul a implicat adulți cu prediabet.
După opt săptămâni, participanții au avut îmbunătățiri semnificative ale funcției vaselor de sânge și ale tensiunii arteriale diastolice, mai ales la bărbați. Fără creștere în greutate și fără schimbări ale caloriilor consumate, rezultatele sugerează că o combinație bogată în nutrienți poate susține sănătatea cardiovasculară printr-o simplă ajustare a dietei.
Potrivit studiului, publicat în Journal of the American Heart Association, includerea celor două fructe în mesele zilnice poate contribui la susținerea sănătății cardiovasculare.
Cercetătorii de la Institutul de Tehnologie din Illinois (Illinois Tech) au studiat o dietă Avocado-Mango, în care participanții mâncau în fiecare zi un avocado Hass mediu și o cană de mango proaspăt. Timp de opt săptămâni au urmat acest plan. Grupul de comparație a avut o dietă asemănătoare, dar fructele au fost înlocuite cu alimente pe bază de carbohidrați, cu calorii echivalente.
Una dintre cele mai clare îmbunătățiri ține de capacitatea vaselor de sânge de a se dilata pe măsură ce sângele curge prin ele. Această flexibilitate ajută la menținerea unei circulații sănătoase și este un indicator important al sănătății cardiovasculare.
La măsurători, schimbările au fost încurajatoare, mai ales la participanții de sex masculin. Bărbații din grupul de control au înregistrat o creștere medie de 5 puncte (mmHg) a tensiunii arteriale centrale, în timp ce cei care au consumat avocado și mango au avut o reducere de aproximativ 1,9 puncte.
Îmbunătățirile cardiovasculare au apărut fără modificări semnificative ale greutății corporale sau ale consumului total de calorii. Asta sugerează că, pentru sănătatea inimii, calitatea nutrițională a alimentelor poate conta chiar și atunci când greutatea rămâne stabilă.
Continuarea pe pagina următoare »
